Dziekuje za szybko odpowiedz. Juz postanowilem treningow nie odpuszcze - jak beda bolec zrobie sobie 10-15min biegania a potem jakies cwiczenia na gore takie jak pompki na poreczach czy podciagania bo przy tych cwiczeniach bólu nie odczywam. Nawet przy wyciskaniu ból był dosc dokuczliwy ale dalem rade je zrobic. Jutro rano pojde do lekarza 1wszego [...]
Eh... Chwalicie figurę zamiast kopniaki jakieś dać Chociaż całkiem miło się to czyta Tak wyglądam od roku, do tej sylwetki dochodziłam bardzo ciężką pracą. Byłam 8 miesięcy na restrykcyjnej diecie redukcyjnej. Nie prowadziłam dziennika, czego bardzo żałuję- byłby niezłą motywacją dla niejednej zbłąkanej owieczki. Startowałam od 67 kg w ciągu 8 [...]
O jak super silka w domu, tak to mozna cwiczyc ja niestety musze sie wykopac zawsze a to czasem trudne. Wymiary po pierwszym mierzeniu super, coraz bardziej sie przekonuje. Pozdrawiam
czy mam na nim cwiczyc na nogi jak tak to ile min dziennie ?? 3x w tyg 15-30min. chce bardziej umiesnic niz spalic tluszcz jak jest tluszcz to nic nie zrobisz, dieta na lekki +, aeroby i odpowiedni trening to wystarczy. Aeroby mozesz dac odrazu po treingu lub w dni nie treningowe to juz zalezy od konkretnego celu.
Co do tematu z Olimpowskie HMB jest jednym z najwyższej jakości , a co do praktyki to powiem tak jestem świadkiem na to że na wielu ludzi HMB działało tak jak np. na mojego kumpla pływaka któremu wytrzymałość poprawiła się dużo dzięki temu suplementowi dodatkowo nabrał trochę mięśni i rzeźby , kolejnemu znajomemu zwiększyła się też bardzo [...]
[...] skutkiem jest według Ciebie to że, jeśli będziemy ją brać to przestaniemy zwracać uwagę na dietę, albo przestaniemy ćwiczyć ( tak ogólnie mówiąc ). I piszę też, że pół roku jak dobrze to zrozumiałem no a napisałem, że taki staż mam :) U swoich znajomych widzę, jak na razie pozytywne efekty w budowie i sile. A czytam i pytam, bo chce wiedzieć [...]
[...] każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie najszybciej dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często [...]
ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój [...]
[...] w formie zabay a agresja sama przyjdzie podczas sparowania z lepszymi nie ma co bo chlopaka obija i sie przestraszy.. wiem co mowie bo sam trenowalem box!! oczywiscie zgadzam sie ze lepiej cwiczyc z lepszymi od siebie ale tu chodzi by sie nauczyl pewnosci .. trening z lepszym dobry jak masz pewnosc siebie w przeciwnym razie porazka morowana
Siema, ćwiczyć juz mozesz jak najbardziej ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup... Co do odzywek (np. kreatyna) warto poczekac do zastoju mięśni czyli po paru latach regularnego treningu masz zastój i ani zmienianie diety ani treningu nie pomaga wtedy mozna jeszcze dobić poprzez kreatyny itp pare cm w łapce ;) [...]
[...] nie dasz pompek,bo pompki sa w inny dzien i nie sa zamiennikiem ruchu podciagania. NIE KOMBINUJ! mc tak,dokladnie o to chodzilo. reszta cwiczen. ja pisze-a ty nadal swoje! jakiej ku.... progresji? progresja bedzie polegala na tym,ze jak wykonasz poprawnie zalozone 5 serii po 5 powtorzen-na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC CIEZAR! TO JEST TWOJA [...]
Heh, tak jak wspomniałem w 1 poście kiedyś cwiczyłem act Mawashiego i szczerze mówiac było fajnie bo robiłem 3 razy w tyg te same mięśnie czułem jak byly poruszone a teraz niby katuje mocniej bo więcej seri na jednej sesji ale po dwóch dniach czuje że znów mógłbym ćwiczyć.
co dokladnie nie wiadomo, lecz napeno nic koscmi bo wlasnie jak bylem u lekarza jedyne co chial zorbic to zdjecie na ktorym nic nie wykrylo i powiedzial ze wszytsko bedzie ok, ale za to jak mu powiedzialem ze mam to z 2 lata to powiedzial zebym skonczyl cwiczyc .. i na tym sie skonczyla wizyta u lekarza E U AMO AVIDA
[...] robi Rambo 5 :D Jak byłem mały, to miałem taki zeszyt i wklejałem tam wszystkie zdjęcia i artykuły z gazet o Stallone i był jeden taki artykuł, w którym on powiedział, że jak był mały, to był niepełnosprawny i nie mógł chodzić czy coś, nie pamiętam dokładnie... wziął się za siebie, zaczął ćwiczyć i wyzdrowiał. To prawda? Nie mogę tego nigdzie [...]
[...] się zapisać na następne to musze isc do poradni ortopedycznej, i później zaczekać na swój termin, najwcześniej od 7 sierpnia :/ To chyba z tego nie skorzystam. Zauważam, że jak rozmasuje ten odcinek bolącego ścęgna to przestaje boleć (ale na kilka sekund). Co byście zrobili na moim miejscu? Mam ćwiczyć na siłowni? Czy wtedy wogóle nie wylecze [...]
Tak tak... Wiem o tym. Ale chodzi mi o to, że co mi, że zobaczę jak ktoś robi żółwia, lub skorpiona? Ja bym na początek chciał się nauczyć chodzić na rękach i stać na 1 ręce. :/ Niestety nie wiem jak, jak macie jakiś dobry filmik o tym to prześlijcie. A i jeszcze coś. Do użytku mam tylko własne podwórko. Nigdzie indziej nie mogę ćwiczyć.
[...] seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o jakies inf co jeszcze dolozyc. To sa moje poczatki z silownia. Ja robie 3-4 [...]
A wiec tak dzieki za zainteresowanie.Co do cwiczen to cwiczylem wczesniej przez 1 rok ale to bylo bardziej na sile i mialem przerwy jakies 8 miesiecy i sie zapuscilem jak stary dziadek.I chce cwiczyc na mase i potem na zezbe jak juz dobije do tych 85 kilo.Na poczatek uloze plan cwiczen do oceny. Poniedzialek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
vespertin / Nowa codzienność!
